Hyvin painoharjoittelua ja kehonrakennusta tukevat vitamiinit ja mineraalit ovat tärkeä osa ruokavaliota. Olen kerännyt tähän muutaman mukavan tuotteen mitä kannattaa kokeilla. Runsas proteiininen/ terveellinen ruokavalio ja tietysti vaihtelua ruokailuihin: "Perinteisen riisin ja kanan" tilalle.
Kerätessäni näitä 5 tuotetta, en ole huomioinut allergioita joita näihin muutamiin esiintyy monella. Kannattaa kuitenkin muistaa myös se, että nämä näkemykset ovat omiani ja saattaa aiheuttaa taas jossain mielipahaa,että mitä ja miksi näin.
Proteiini: Tärkeä ravinne, kun rakennetaan lihasta tai autetaan sitä palautumaan rasituksesta.
Hyvät rasvat: Auttavat hormoni tasopainon pitämisessä, sekä parantavat muistia ja ovat hyväksi nivelille.
Elintarvikkeet sisältävät hivenaineita vitamiineja ja tärkeitä mineraaleja. Ne auttavat ja pitävät kehon toiminnassa.
Nämä elintarvikkeet ovat myös erittäin hyvä ja terveellinen vaihtoehto kehon tarvitseman energian ja hiilihydraattien hankintaan.
Kaikella kunnioituksella, lohi on saanut ensimmäisen paikan luotellessani näitä elintarvikkeita.
Mitä tulee erittäin hyviin lihasta rakentaviin elintarvikkeisiin lohi on tässä vertaansa vailla.
Se on ladattu täyteen proteiineja ja omega3 rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä lihasta kasvattaessa ja nivelistä huolehtiessa. Niillä on kaksi tärkeää osaa lihaksille, rakentaa sitä ja auttaa palautumaan. Lohi pitää myös nälän erittäin tehokkaasti. Kuten kaikki muutkin kala-tuotteet voit myös valmistaa näitä monella tavalla, saaden näin ollen maukasta ruokaa eri muodoissa.
Lohi on myös erinomainen lähde seleenille, B12 vitamiinille ja niasiinille. Lohella on myös sydäntä tukevia terveysvaikutuksia.
Toista paikkaa pitelee tiukasti kiinni kananmuna. Kananmunaa voi valmistaa usealla tavalla, jottei siihen kyllästy. Kananmunassa on noin 4-7gr proteiinia koosta riippuen. Unohtamatta Omega3-rasvoja, vitamiineja ja erinäisiä mineraaleja. Kananmunaa aamulla nauttivat pysyvät vireämpinä ja tehokkaimpina esimerkiksi työpaikalla, kun ei kananmunia syövät. Kananmuna on myös helppo ottaa mukaan minne vaan esimerkiksi keitettynä.
Nyt ei puhuta chilipähkinoistä joita kroppaterroristit painavat viikonloppuisin suu väärällään.
Pähkinät yleisesti ottaen ovat erittäin hyvä eväs miettien niiden sisältöä. Pähkinät ovat hyväksi lihaksillesi.
Pähkinät ovat täynnä proteiineja ja kuituja. Pähkinät saavat ruokahalusi tyydyttymään samalla ruokkien tehokkaasti kehoasi. Pähkinät sisältävät hyviä rasvoja. Pähkinät ovat kuitenkin todellinen kaloripommi, eli syö kohtuudella eikä pussitolkulla. Auttavat nivelkivuissa ja lisäävät energia tasoja.
Kehosi vaatii myös hyviä hiilihydraatteja, bataatti on tähän loistava vaihtoehto. Ne ovat vähän nopeampia valmistaa, kuin tavalliset perunat ja maku on makeampi.
Makeat perunat ovat täynnä A ja B vitamiineja ja kuituja.
Esimerkiksi dietillä ollessaan ne auttavat urheilijaa pitämään itsensä kylläisenä pitkään.
Ne ovat loistava ravinnon lähde ennen ja jälkeen treenin olevissa ruuissa.
Tämä hedelmä on loistava tapa nauttia hiilihydraati esimerkiksi salin jälkeen.
Omena on erittäin hyvä lähde hiilihydraateille, eloctrolyyteille ja kuiduille.
Niiden kuoret sisältävät monia ravinteita joita keho tarvitsee.
Ne ovat kaiken hyvän lisäksi erittäin matala kalorisia makeita herkkuja, jotka pitävät makean himosi kurissa.
FitCouple
A&M
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti